本編 #10
マラソンに、スピード練習はいるのか
- 00:54今日のお題は「マラソンのスピード練習」。中距離出身のマロンの疑問▶ Spotify
- 01:44スピード練習の目的は2つ。「余裕度」と「VO2maxへの刺激」▶ Spotify
- 04:515000mのタイムからマラソンを予測する。「マラソンは拡張のスポーツ」▶ Spotify
- 09:325000mのタイムは"入場切符"。VDOTチャートが測っているもの▶ Spotify
- 12:28サブ4・サブ4.5に、スピード練習は要らないのか▶ Spotify
- 17:39「スピード練習をやれば速くなる」という風潮▶ Spotify
- 30:57頻度と量。週1回、坂道ダッシュ100m×5本。目的は向上ではなく維持▶ Spotify
- 32:4045歳の誕生日に「ダッシュするのがマジで怖い」▶ Spotify
- 35:36スピード練習は危ない。だから坂ダッシュ▶ Spotify
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